efekty diety

[...] rzeczywiscie bardzo pomaga. Ja niestety nie bylem w diecie wytrwaly, ale w pierwszym miesiacu jej stosowania i treningu cyklicznego na mase wg Michaila juz zauwazylem male efekty. Niestety pozostal brzuch. Teraz troche odstapilem od diety ale po kazdym treningu wale maxa na brzuch az mnie miesnie pala! W kazdym razie pozdrawiam i pewnie takiej [...]

Ok dzięki, podliczyłem sobie kalorie zrobiłem korektę lekką diety i opłaciło się, zobaczymy jakie będą efekty. Odjąłem od zapotrzebowania jakieś 500kcal. Proporcje białka i węgli 1:2 będą ok? Wyszło na to że muszę dokupić jakąś oliwe z oliwek czy tłuszczyk w płynie, bo nie spełniam zapotrzebowania;) W tym tyg będę sobie codziennie rozpisywał [...]

opis Twojej diety nie wyglada rewelacyjnie (ogólnego rozkładu brak), generlanie wałkowane w kółko i do skutku dieta+aktywnośc fizyczna(siłownia-trening oporowy np. FBW,HIIT,AlphaCardio,Aeroby) i nie ma bata efekty musza przyjsc

3 miesiące przerwy ;/ A tak to ćwiczyłem półtorej roku bez diety, efekty były a przez 3 miechy wszystko się zdupiło. EDIT: ty pewnie mnie nie znasz ale inni pewnie tak ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2012-02-06 20:23:27

[...] kupic multiwitaminy olimpu + tran, dobry pomysl? 5. Do szkoly planuje brac z 4 bulki zytnie z 150 - 200 g wedzonej piersi z kurczaka. Bedzie dobrze? 6. Czego sie wystrzegac podczas diety? 7. Po ilu tygodniach beda zauwazalne efekty? Po miesiacu bedzie juz cos widac lub czuc (wieksza sila)? Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2010-09-03 15:17:30

[...] jeżdżenia. Ciężko powiedzieć "ile" (myślę że to kwestia indywidualna). Na pewno mogę doradzić żeby progresywnie, aby uniknąć efektu adaptacji mięśni na stały bodziec. Można również pomyśleć nad wariantem HIITu pod rower. Więcej szczegółów na forum lub google. Ja osobiście jeżdżę progresywnie na rowerku stacjonarnym w domu - efekty zadowalające.

wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 67 Wzrost : 165 Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren [...]

[...] Nie bój się też dużych ciężarów śmiało możesz zejść na 10, a w niektórych ćwiczeniach nawet 5 powtórzeń (po delikatnych zmianach w planie), będziesz miała znacznie lepsze efekty, miej to na uwadze za 3-4 miesiące, póki co nic nie zmieniaj. Pamiętaj, że nawet najlepszy plan bez diety nie da Ci efektów na dłuższą metę, więc zadbaj też o to, [...]

Jak diety przypilnujesz to efekty będą. Zrób FBW.

[...] ile to zależy jakie masz braki. 2. 100% pewności nigdy nie masz co jest w środku ale wybierając dobrą firmę masz pewność że to co w środku pokrywa się z etykietą. 3. efekty uboczne mogą być po noobosterach opartych na kofeinie np problemy z ciśnieniem z sercem, w tym wieku się nie ładuj w nie. 4. Na pewno jakieś suplementy stosują, ale w [...]

Spróbuj mu wytłumaczyć, że dieta musi być jak najlepiej tolerowana przez organizm, wtedy będzie miał najlepsze efekty. Każdy objaw wskazujący na to, że organizmowi coś się "nie podoba" (jak wymioty) - znaczy, że coś źle robimy i on przez to cierpi. Inaczej nie urośnie tyle, co ma zapisane w genach, zniszczy sobie żołądek, jelita i wtedy już w [...]

ćwiczyłem już kiedyś ok. 1,5 roku na siłowni - efekty były, choć nie za wielkie, nie miałem po prostu konkretnej diety, od której mógłbym przytyć; obecnie planuje przytyć ok. 10 kg do końca tego roku (ważę 65 kg), mam ekstremalnie szybką przemianę materii i otłuszczenie mi raczej nie grozi od tej ilości węgli co wyliczyłem... a ważne w jakiej [...]

[...] by o tym i jak sobie wyobrażasz wyeliminowac tłuszcze jest to bardzo trudne !! zwłaszcza osobie cwiczacej a pozatym jak długo <jesli w ogole by taka dieta przynosila efekty> pomagała by taka dieta i czy po odstawieniu jej choróbsko by nie wrócilo .A tak dla własnej wiadomosci o ten celuli to co wykombinowales masz moze przykładowe [...]

[...] Rób pomiary na wadze codziennie i na koniec tygodnia wyciągasz sredni pomiar ( na czczo po wypróżnieniu ) , pomierz sobie obwody ciała i raz na 3-4 tygodnie je kontroluj , najlepszym wyznacznikiem progresu i zmian ma byc lustro i zdjęcia porównawcze. Co do diety to jesli chcesz mieć lepsze efekty to rób to dobrze i dokładnie a nie na oko :)

siły i mięśni zalezy od twojej genetyki diety i planu treningowego a susta jest około 2 razy mocniejsza w działani od omy lepsze przyrosty mniejsze uboczne efekty

[...] kolana nie beda az tak obciazone, bieganie jest zreszta bardziej meczace wiec solidniej wykonasz odpowiedniej dlugosci interwaly na rowerku. Ostatnie badania mowia ze lepsze efekty osiaga sie wykonujac aeroby w dni nietreningowe ale stara szkola tez nie zawodzi wiec mozesz po treningu silowym 30min na rowerku. Do tego zbilansowana zdrowa dieta i [...]

a dlaczego zdecydowales sie na saa? dieta i suple nie wystarczaly czy juz nie kopalo ? :P mi sie po 2 miesiacach jakies tam diety odechciewa a 5 lat to juz w sumie powinny byc dobre efekty?

Co moge zmienić lub dodać do mojej diety zeby byly lepsze efekty? nieukrywam ze sprawia mi problem pochłanianie takiej ilości posiłkow...

[...] niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy :-( Tylko zmiana myślenia, odżywiania, determinacja wytrwanie w postanowieniu zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. [...]

w naszym sporcie cierpliwość i dieta to podstawa. Im bardziej będziesz przykładał się do diety tym lepsze efekty osiągniesz...